13
мај
2014
Протеински мафини од спанаќ
1. Ставете ги сите состојќи во блендер се додека не добиете кашеста смеса
2. Земете силиконско тавче за мафини и додате ја смесата
3. Ставете ги во микробранова или во рерна (микробранова 8 минути на 650 Вати) или во рерна додека не станат цврста смеса.
4. Ако немате ленено семе заменете со 160-180 грама белки.
Вкупно калории 439
Макронутритивна вредност 7 грама јаглехидрати,20 грама масти и 70 грама протеини.
Секогаш користете апликација за мерење калории..
Лиценца: Криејтив Комонс - Наведи извор - Некомерцијално - Сподели под исти услови
Козјата сурутка не ми е проверена и калориските вредности не се пишани.
Ја прашав биона за потекло и ми кажаа дека е од Грција а дали е вистина тоа што пишува на неа,не сум запознает.
Јас иначе ја продавам и го знам потеклото од Нов зеланд и има калориски внесови и маркица за увоз.
Мојот профил е.
http://www.myfitnesspal.com/user/stefcho24/status