Протеински мафини од спанаќ
Состојки
- 70 грама спанаќ варен
- 120 грама урда нискомаслена
- 20-30 грама ленено семе
- 42 грама протеин од сурутка
Подготовка
1. Ставете ги сите состојќи во блендер се додека не добиете кашеста смеса
2. Земете силиконско тавче за мафини и додате ја смесата
3. Ставете ги во микробранова или во рерна (микробранова 8 минути на 650 Вати) или во рерна додека не станат цврста смеса.
4. Ако немате ленено семе заменете со 160-180 грама белки.
Вкупно калории 439
Макронутритивна вредност 7 грама јаглехидрати,20 грама масти и 70 грама протеини.
Секогаш користете апликација за мерење калории..